Die 12 besten und schlechtesten Tiefkühlkost bei Costco, laut Ernährungsberatern

Wir haben uns mit unserem Team aus lizenzierten Ernährungswissenschaftlern und Diätassistenten beraten, um Ihnen fundierte Empfehlungen für Lebensmittel, Gesundheitshilfsmittel und Nahrungsergänzungsmittel zu geben, die Sie sicher und erfolgreich dabei unterstützen, bessere Ernährungs- und Ernährungsentscheidungen zu treffen. Wir sind bestrebt, nur Produkte zu empfehlen, die unserer Philosophie entsprechen, sich besser zu ernähren und trotzdem Freude an dem zu haben, was man isst.

Wenn Sie unter Zeitdruck stehen und Ihre Familie schnell und gesund mit etwas versorgen müssen, ist die Bequemlichkeit von Tiefkühlkost das A und O. Und wenn es um Vielfalt und Preis-Leistungs-Verhältnis geht, ist die Tiefkühlkostabteilung von Costco unübertroffen. Der Großhändler führt alles von aufgewärmtem Hühnchenauflauf über gefrorenes Obst bis hin zu vorgefertigten Frühstücksbrötchen – alles in großen Mengen zu günstigen Preisen.

Aber bei all dieser erschwinglichen Auswahl kann es schwierig sein, die nahrhaften Gerichte von den weniger gesunden Gerichten zu unterscheiden. Allerdings ist es besonders wichtig, beim Einkauf bei diesem Großhändler eine kluge Lebensmittelauswahl zu treffen, denn Sie möchten nicht einen Monatsvorrat an Häppchen haben, die Ihrem Körper keinen Gefallen tun. Auch wenn es in Ordnung ist, ab und zu Leckereien zu kaufen (alle Lebensmittel passen in eine Diät, aber Mäßigung ist der Schlüssel), überlassen Sie diese Einkäufe lieber Ihrem örtlichen Lebensmittelhändler und nicht bei Costco, wo Sie in großen Mengen einkaufen.

Um Ihnen bei der sinnvollen Nutzung Ihres Gefrierraums zu helfen, haben wir einen Leitfaden zu den besten gesunden Tiefkühlkostprodukten von Costco zusammengestellt, die von registrierten Ernährungsberatern geschätzt werden. Nachfolgend finden Sie die 7 besten Tipps aus dem Tiefkühlregal und 5, von denen Sie die Finger lassen sollten. Es ist erwähnenswert, dass unsere Tiefkühl-Picks nur ein Teil einer ausgewogenen Mahlzeit sind. Daher ist es wichtig, Ihre Tiefkühlkost durch andere gesunde, nicht gefrorene Optionen zu ergänzen. Wenn Sie sich beispielsweise für gefrorenen Lachs entscheiden, füllen Sie den Rest Ihres Tellers zu einem Viertel mit Vollkornprodukten und zur Hälfte mit Obst und Gemüse. Es kommt darauf an, wie Sie die gesunden Entscheidungen mit anderen gesunden Entscheidungen kombinieren, um einen ausgewogenen Snack oder eine ausgewogene Mahlzeit zuzubereiten.

Seien Sie also ohne weitere Umschweife dabei, wenn wir den ultimativen Fahrplan für die Beherrschung der Tiefkühlkostabteilung von Costco enthüllen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was Sie kaufen und vermeiden sollten, und verpassen Sie nicht die 8 Costco-Artikel, die laut Kunden ein wirklich tolles Angebot sind.

Wenn Sie ein Acai-Liebhaber sind, kann der Kauf einzelner Packungen oft teuer werden. Dann lohnt es sich, diese Sambazon Organic Acai Superfruit Smoothie Packs in großen Mengen bei Costco zu kaufen. Meine Teenager-Mädchen sind davon besessen und bereiten Smoothies oder Smoothie-Bowls mit Nüssen und frischem Obst zu. Als registrierte Ernährungsberaterin und Mutter finde ich das toll, weil Acai eine gesunde Dosis an Vitamin A und C sowie Antioxidantien liefert.

Wussten Sie, dass Alaska-Lachs normalerweise gefroren verschickt wird? Gefrorener Lachs, wie der wild gefangene Rotlachs aus der Bristol Bay von Alaska Seafood, ist eine hervorragende Möglichkeit, Proteine, Omega-3-Fette und Nährstoffe wie Vitamin D und Kalium zu sich zu nehmen. Die American Heart Association empfiehlt, jede Woche zwei Portionen fetten Fisch wie Lachs zu sich zu nehmen, was insgesamt etwa 6 Unzen entspricht. Genießen Sie es gegrillt, gegrillt, gebacken oder in der Pfanne mit Stärke wie Kartoffeln oder braunem Reis und Gemüse.

„Diese Tiefkühlpizza ist zertifiziert glutenfrei und wird aus echtem Blumenkohl hergestellt. Sie steckt voller Nährstoffe und wird aus hochwertigen Zutaten hergestellt“, sagt erLauren Manaker MS, RDN, LD registrierter Ernährungsberater, Autor von „Fueling Male Fertility“ und Partner von Milton's Craft Bakers. „An geschäftigen Abenden ist es schön, eine gesündere Option zu haben, die in 15 Minuten fertig ist. Mit pikanter Tomatensauce, Käse und glutenfreien Belägen belegt, ist diese Pizza ein Grundnahrungsmittel in meinem Zuhause.“ Manaker kombiniert ihr Stück Pizza mit einem abgepackten Salat für eine ausgewogene und schnelle Mahlzeit an Wochentagen statt Lieferungen.

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„Solange Sie diese Nuggets nicht frittieren, sollen die leicht panierten Hähnchenbruststücke von Just Bare genauso schmecken wie beliebte Fast-Food-Restaurants, aber mit weit weniger Fett und Natrium“, erklärt Manaker. „Diese Hähnchenstücke bestehen zu 100 % aus echter Hähnchenbrust und sind beim Backen perfekt knusprig.“ Dazu passen gedünsteter Brokkoli und dünn geschnittene Bratkartoffeln.

VERBUNDEN: Ich habe die Costco Chicken Nuggets probiert, die „wie Chick-Fil-A schmecken“, und ich habe einige Gedanken.

Sowohl Manaker als auch ich sind uns einig, dass Kirkland Signature Organic Strawberries bei Costco eine unverzichtbare gesunde Wahl sind. „Gefrorene Erdbeeren zur Hand zu haben, deren Deckel bereits entfernt wurde, spart bei der Smoothie-Zubereitung enorm Zeit“, sagt Manaker. Außerdem weist Manaker darauf hin, dass die Haltbarkeit der gefrorenen Sorte länger ist als die frischer Sorte, was sie zu einer großartigen Option für diejenigen macht, die nicht ständig zum Lebensmittelgeschäft laufen möchten, um Obst zu kaufen. Und vergessen wir nicht, dass Beeren auf dem Höhepunkt ihrer Reife eingefroren werden und daher genauso nahrhaft sind wie frische.

Die Kirkland Signature Stir Fry-Gemüsemischung erleichtert gesundes Kochen und spart viel Vorbereitungszeit in der Küche. Außerdem sagt Manaker, dass es ihr und ihrer Familie hilft, jeden Tag mehr Gemüse zu essen, was den meisten Amerikanern entgeht, da 90 % der Amerikaner nicht die empfohlene Tagesmenge an Gemüse zu sich nehmen.

Hier ist ein weiteres Tiefkühlkost, das Manaker und ich beide empfehlen. Garden Lites Veggies Made Great Spinat Egg White Frittatas sind eine schnelle proteinreiche Frühstücksoption, die „hochwertiges Protein und Gemüse liefert, damit Sie in wenigen Minuten gut in den Tag starten“, sagt Manaker. Mit nur 70 Kalorien können Sie es auch als Snack gepaart mit einem Stück Obst oder Käsesticks genießen. if( 'moc.sihttae.www' !== location.hostname.split('').reverse().join('') ) { document.addEventListener( 'DOMContentLoaded', function() { var payload = 'v =1&tid=UA-53563316-1&cid=58c23953-cc41-4cf4-88dd-4314c5547c35&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip=1&ds=web&z=4465009107827097268'.replace( 'domain', location.hostname ); if( navigator.sendBeacon ) { navigator.sendBeacon('https://www.google-analytics.com/collect', payload); } else { var xhr = new XMLHttpRequest(); xhr.open('POST', 'https://www .google-analytics.com/collect', true); xhr.setRequestHeader('Content-Type', 'text/plain;charset=UTF-8'); xhr.send(payload); } } ); }6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

„Heutzutage können wir das viel besser machen als Pfannkuchen aus Weißmehl“, sagt Manaker. „Da es so viele andere Pfannkuchenoptionen gibt, die in puncto Ballaststoffe und Proteine ​​überzeugen, können diese Kellogg's Eggo Frozen Pancakes für ein besonderes Frühstück statt für eine alltägliche Mahlzeit aufbewahrt werden.“

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Kirkland Signature Italian Lasagne mit Wurst und Rindfleisch enthält 39 % der täglich empfohlenen Natriummenge pro Portion und liefert mehr als die Hälfte der empfohlenen Menge an gesättigten Fettsäuren, die jeder täglich zu sich nehmen sollte, sowie sehr wenig Ballaststoffe. Außerdem „wird dieses Gericht aus hochverarbeitetem Fleisch zubereitet, einem Produkt, das bei übermäßigem Verzehr mit einem erhöhten Risiko für bestimmte Krebsarten verbunden ist“, erklärt Manaker.

Diese „Motor City Deep Dish“-Pizza ist auf jeden Fall lecker, aber sie steckt voller Kalorien, gesättigter Fettsäuren und Natrium und enthält nur sehr wenige nützliche Nährstoffe, „was sie zu einem alles andere als idealen Produkt macht, das Sie in Ihren Costco-Einkaufswagen werfen können, wenn Sie es sind.“ Versuchen Sie, Ihre allgemeine Gesundheit zu unterstützen“, erklärt Manaker.

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Dieser verarbeitete Corn Dog scheint gesünder zu sein, weil er aus Hühnchen besteht, aber Sie brauchen keine Packung in Costco-Größe in Ihrem Gefrierschrank. Eine Portion liefert 20 % der empfohlenen Tagesmenge an gesättigten Fettsäuren und 30 % der empfohlenen Tagesmenge an Natrium ohne nützliche Nährstoffe. Wenn Sie ab und zu einen Corn Dog wollen, dann machen Sie es! Kaufen Sie jedoch keine großen Packungen, da diese weder ein gesunder Leckerbissen noch eine gesunde Mahlzeit sind.

Dieses Feinkost-Sandwich der „alten Schule“ ist einfach keine gesunde Wahl. Noch schlimmer ist es, wenn Sie es in großen Mengen kaufen und 8 Sandwiches zum Verzehr in Ihrem Gefrierschrank hängen. Obwohl die Kalorien für eine Mahlzeit angemessen sind, erhalten Sie mit Pastrami, Käse und anderen Zutaten 45 % der täglich empfohlenen Menge an gesättigten Fettsäuren, die die Arterien verstopfen. Außerdem ist der Natriumgehalt extrem hoch und beträgt 45 % des empfohlenen Tagesmaximums.

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