4 Möglichkeiten, wie Sie Ihre Familie während der geschäftigen Sportsaison mit Energie versorgt und gesund halten

17. Juli – (BPT) – Sport zu treiben ist eine großartige Möglichkeit, das warme Wetter zu genießen, eine Bindung zu Ihren Kindern aufzubauen und bleibende Erinnerungen zu schaffen. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, Ihre Familie körperlich und geistig gesund zu halten! Die registrierte Ernährungsberaterin und Ernährungsberaterin Dawn Jackson Blatner gibt vier Tipps, die Familien dabei helfen können, auf dem Laufenden zu bleiben, während sie zwischen Training, Spielen und Turnieren hin und her schlendern! 1. Überprüfen Sie Ihr Timing. Wenn es darum geht, wann Sie essen sollten, um sich für Trainings und Spiele am besten mit Energie zu versorgen, ist dies eine gute Faustregel: – Essen Sie drei bis vier Stunden vor einem Spiel oder Training eine ausgewogene „Power-Plate“-Mahlzeit – ein bis zwei Stunden vor einem Spiel oder Training Nehmen Sie zwei Stunden vor einem Spiel oder Training einen energiespendenden Happen zu sich. Dieser Zeitpunkt hilft Ihren Kindern, genügend Energie zu sich zu nehmen, um ihr Bestes zu geben, ohne sich zu satt oder belastet zu fühlen. 2. Tanken Sie neue Energie durch Schlaf. Schlaf ist der beste Weg, müde Muskeln wieder aufzuladen und neue Energie zu tanken. Eine Möglichkeit, nachts besser zu schlafen, besteht darin, Videospiele, Fernseher, Computer und Telefone mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen auszuschalten, damit Ihre Kinder entspannter und bereit zum Einschlafen sind. 3. Trinken Sie viel, um Ihr Bestes zu geben. Trinkwasser vor, während und nach dem Training und den Spielen kann dazu beitragen, dass die Muskeln von Kindern gesund und voller Energie bleiben und ihr Geist konzentriert bleibt. Stellen Sie sicher, dass Ihre Kinder immer eine Wasserflasche dabei haben, damit sie auf dem Weg zum Spielfeld, beim Spielen und auf dem Heimweg trinken können. 4. Treiben Sie mit Essen an. Bieten Sie den ganzen Tag über nährstoffreiche Lebensmittel an, um Kindern ausreichend Energie für mehr Aktivität zu geben. Wenn Sie entscheiden, was Sie Ihrer Familie vor einem Spiel schenken möchten, ist es wichtig, dass die Mahlzeiten reich an Nährstoffen sind und gut schmecken, sodass die Kinder sie tatsächlich essen möchten! Diese köstlichen Eierhäppchen im Pizza-Stil von Eggland's Best sind eine einfache Möglichkeit, sicherzustellen, dass jeder in Ihrer Familie die Nährstoffe erhält, die er braucht, um groß rauszukommen. Eier von Eggland's Best enthalten im Vergleich zu gewöhnlichen Eiern mehr als doppelt so viele Omega-3-Fettsäuren, was dazu beitragen kann, Muskelkater zu lindern und die Erholung nach anstrengendem Training zu unterstützen. Sie enthalten außerdem mehr als das Doppelte an Vitamin B-12, was für einen natürlichen Energieschub sorgt, damit die ganze Familie an anstrengenden Tagen mit sportlichen Aktivitäten durchhalten kann! Eierhäppchen im Pizza-Stil Zubereitungszeit: 10 Minuten Kochzeit: 20 Minuten Ausbeute: 12 Eierhäppchen Zutaten 10 Eggland's Best Large Eggs1 Esslöffel natives Olivenöl extra2 Tassen gefrorener Spinat oder Grünkohl2 Knoblauchzehen, gehacktMeersalz und schwarzer Pfeffer1/2 Tasse Glas Nr Marinara-Sauce mit Zuckerzusatz 1/2 Tasse geriebener Mozzarella-KäseOptional: 12 Stück ungehärtete Puten-Peperoni Zubereitung 1. Heizen Sie den Ofen auf 350 °F vor und bereiten Sie eine Muffinform mit 12 Förmchen vor. 2. In einer Pfanne bei mittlerer Hitze Öl, Spinat und Knoblauch hinzufügen und etwa 5 Minuten lang kochen, bis alles durchgeheizt ist. Beiseite stellen und abkühlen lassen. 3. In einer großen Schüssel Eggland's Best Eggs mit Salz, Pfeffer und abgekühltem Spinat verquirlen. 4. Die Eiermasse gleichmäßig in die Muffinförmchen füllen, in den Ofen stellen und 15 Minuten backen. 5. Aus dem Ofen nehmen und jeden Muffin gleichmäßig mit Marinara, Käse und optional Peperoni belegen. 6. Für weitere 5 Minuten in den Ofen schieben, bis die Eier gar sind und der Käse geschmolzen ist. 7. Essen Sie sofort oder lagern Sie Reste abgedeckt bis zu vier Tage im Kühlschrank oder bis zu drei Monate im Gefrierschrank. Mit diesen vier Tipps kann Ihre Familie Ihren Sporttag in vollen Zügen genießen! Weitere Rezepte, um Ihre kleinen Sportler mit Energie zu versorgen, finden Sie auf EgglandsBest.com.